La autoestima es esencial para la supervivencia psicológica, los juicios y autorreproches dirigidos hacia uno mismo son una fuente de profundo malestar y se presentan con relativa frecuencia en la población general.Este programa ha sido diseñado para ofrecer estrategias paso a paso mediante las cuales potenciar la autoestima. Para se incluyen sólo técnicas que han demostrado ser efectivas dentro del marco cognitivo-conductual en Terapia de Conducta.
Aprenderás a manejar tus ideas y afirmaciones negativas sobre ti mismo y cómo generar otras más útiles y positivas. Para ello se ofrecerán ejercicios complementarios que ayudarán a conseguir estos objetivos.
Los contenidos del programa son los siguientes:
Este programa esta diseñado para ayudarte a recuperar el control sobre tu vida porporcionánte las herramientas mínimas necesarias.
Si has decidido abandonar un patrón alimenatario caótico, ya habrás dado un paso importante que redundará en beneficios para toda tu persona ya cuentes con un peso ligeramente por debajo de la media, un peso normal o incluso sobrepeso.
Los ejercicios que incluyen están diseñados para ayudarte a adquirir nuevas habilidades y hacer que aumente el grado de implicación y compromiso que tengas hacia la resolución del problema.
Los contenidos del programa son los siguientes:
Se trata de un programa dirigido a aquellas personas para las que su apariencia física les provoca un gran malestar. La imagen corporal puede ser definida como el conjunto de creencias, percepciones, sentimientos y acciones de un persona en relación con su aspecto.El programa también mejora la autoestima, como resultado de la importancia de la imagen en la valoración global de uno mismo, acorde con los cánones que rigen en nuestra sociedad.
Se incluyen multitud de ejercicios y test que hacen ameno el seguimiento del programa y permite obtener información muy relevante al respecto.
Los contenidos del programa son los siguientes:
La Anorexia Nervisa es un trastorno de la conducta alimentaria no
sólo frecuente sino de serias implicaciones clínicas. Por ese motivo,
el presente programa intenta servir como herramienta para intentar
ayudarte a que te ayudes favoreciendo un acercamiento, desde el punto
de vista cognitivo-conductual a esta problemática. Si bien ha sido
elaboraado por psicólogos, con experiencia en el área, en ningún
caso debiera entenderse como un tratamiento que sustituye al tratamiento
bajo la supervisión de un psicólogo profesional.
Los contenidos del programa son los siguientes:
Las relaciones sociales son el conjunto de hábitos, es decir, conductas, pensamientos y emociones que hacen posible una comunicación eficaz con los demás. Incluyen la formas de comunicación verbal y no verbal, hacer o rechazar peticiones, habilidad para expresarnos y resolver conflictos interpersonales. En este contexto, asertividad serían aquellos comportamientos que consiguen defender nuestros derechos y respectar los de los demás.
Son una de las partes más importantes de nuestra vida contribuyendo de forma, positiva o negativa, pero siempre significativametne a nuestro nivel de satisfacción y felicidad. En cada una de las cosas que hacemos hay un componente de relaciones con los demás que determina en gran medida (facilitando o entorpeciendo) nuestra búsqueda de la felicidad. De hecho, la incapacidad para relacionerse adecuadamente con los otras personas es responsable de un alto porcentaje de los problemas escolares, laborales y/o de pareja según nuestra experiencia profesinal.
Por suerte, son las experiencias las responsables de la forma en la que interactuamos con los demás. Nuestras experiencias nos van modelando hasta hacerlos expertos en estas habilidades o no.
Raramente en nuestra vidas vamos a poder escapar de los efectos de las relaciones sociales, ya sea en nuestro lugar de trabajo, de estudios, nuestros ratos de ocio o dentro de nuestra propia familia.
Los contenidos del programa son los siguientes:
El estrés es un fenómeno frecuente en nuestras vidas ya que se presenta ante cualquier cambio al que debemos adaptarnos ya sea considerado como positivo o como negativo. Por ello, este programa va dirigido a aquellas personas que se encuentran en situaciones similares. Para ello te ofrecemos de forma clara y asequible técnicas específicas que funcionan como alternativas a aquellas que han contribuido al desarrollo del problema. Si bien es cierto que no se puede escapar de todas las situaciones estresantes de la vida, ni evitar del todo la forma en la que respondemos a las amenazas, también es verdad que podemos contrarrestar la forma en la que respondemos al estrés aprendiendo a relajarnos y normalizar los procesos no sólo físicos, sino mentales.Se trata de un programa eminentemente práctico con el que experimentarás los beneficios de la relajación y de otras técnicas de reducción del estrés. Especialmente importante hoy en día, ya que se ha encontrado que el estrés favorece la hipertensión, la aparición de dolores de cabeza, úlceras de estómago, asma, arritmias cardíacas, manos y pies frios, tensión muscular, etc.
Los contenidos del programa son los siguientes:
Los objetivos de este programa son dobles: por una parte servir de ayuda a aquellas parejas que se encuentran en una crisis (la rutina, la falta de comunicación, la cupabilización del otro, la desconfianza... suelen ser fuente de conflictos).y por otra, ofrecer pautas efectivas en el manejo de los problemas sexuales.
La relación de pareja pasa por diversos estadios que suponen la reestructuración del papel de cada miembro de la pareja en la relación. El ajuste a las nuevas exigencias no siempre es fácil, o se disponen de los recursos para hacerlas frente con éxito. El propósito de este programa no es sustituir la labor de un profeisonal, si no ofrecer claves para reconceptualizar el momento de crisis por el que se está pasando, además de ofrece pautas encaminadas a la búsqueda de soluciones eficaces y directrices sobre cómo ponerlas en práctica.
Las relaciones sexuales suponen una de las dimensiones o facetas de las relacioens de pareja. Se ha comprobado que pueden ser un punto de apoyo o un obstáculo en la evolución de las relacioens de pareja. Sin embargo se trata de un aspecto tradicionalmente "tabu" o desatendido en las publicaciones dirigidas al público en general. Este programa trata de dar respuesta a esta necesidad.
Los contenidos del programa son los siguientes:
Todos aprendemos a responder de forma muy ansiosa a unas u otras situaciones a través de los mecanismos de aprendizaje que hemos visto. La intensidad de estos miedos o respuestas de ansiedad ante determinadas situaciones viene mantenido por respuestas de evitación o escape que refuerzan negativamente el propio miedo irracional al no hacer frente al estímulo ansiógeno (que genera la respuesta de ansiedad). Por tanto, no comprobamos si el miedo estaba o no justificado. Este programa va dirigido a ofrecete estrategias que te ayuden a manejar las respuestas de ansiedad y hacer frente eficazmente a las situaciones que te generen miedo o estrés.
Aprenderás a manejar tus ideas y afirmaciones negativas sobre ti mismo y cómo generar otras más útiles y positivas. Para ello se ofrecerán ejercicios complementarios que ayudarán a conseguir estos objetivos.
Los contenidos del programa son los siguientes:
La depresión es el trastorno psicológico más frecuente. De hecho, más del 10% de la población general sufre depresión clínica. A lo largo de este programa aprenderás a identificar la depresión, cuáles son sus causas, y cuáles son las técnicas psicológicas que han demostrado ser más eficaces para superarla. Como sucede con otros programas de autoayuda, no pretende sustituir la acutación profesional, sino servir como primera toma de contacto con las variables responsables del mantenimiento del problema y en qué línea de intervención se viene trabajando desde el marco cognitivo-conductual.
Además, este programa puede ayudar a prevenir la depresión al aportar conocimiento sobre el proceso completo.
Los contenidos del programa son los siguientes:
Las obsesiones o preocupaciones excesivas ante miedos infundados y o los rituales que se ponen en práctica con frecuencia como forma de neutralizar estos miedos son relativamente frecuentes en nuestros días. Se estima que casi un 5% de la población puede ser diagnostivada de Trastorno Obsesivo Compulsivo. Este progama va dirigido a ayudar a aquellas personas que sufren o que quieren conocer a cerca de estos pensamientos y de sus consecuencias provocan una gran incapacidad en, al menos, el 2% de la población.
Los contenidos del programa son los siguientes:
